សញ្ញាទាំង ៥ ដែលថាខ្នើយបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកកំពុងបំផ្លាញឥរិយាបថ (និងពេលព្រឹករបស់អ្នក)
ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក៖ សញ្ញាព្រមាននៃការខ្វះការទ្រទ្រង់
អ្នកជំនាញដែលមានប្រសិទ្ធភាពការងារខ្ពស់ជាច្រើន តែងតែគិតថាភាពនឿយហត់នៅពេលព្រឹករបស់ពួកគេគឺមកពីភាពតានតឹង ឬម៉ោងធ្វើការយូរ ប៉ុន្តែមូលហេតុពិតប្រាកដជារឿយៗលាក់ខ្លួននៅក្រោម ក្បាលរបស់ពួកគេ។ ខ្នើយរបស់អ្នកគឺជាឧបករណ៍ដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់ការតម្រង់ជួរឆ្អឹងកងខ្នងនៅពេលសម្រាក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះសញ្ញាណាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាទាំងប្រាំនេះ ខ្នើយបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកអាចនឹងកំពុងប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងឥរិយាបថរបស់អ្នក。
- ការឈឺរឹងកនៅពេលព្រឹកជានិច្ច៖ ប្រសិនបើអ្វីដែលអ្នកធ្វើដំបូងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងគឺពត់កដែលតឹង ខ្នើយរបស់អ្នកប្រហែលជាសំប៉ែតពេក ឬរឹងពេក ដែលបង្ខំឱ្យឆ្អឹងកងខ្នងរបស់អ្នកខុសពីខ្សែកោងធម្មជាតិ។
- ការឈឺក្បាលតឹងណែនជាញឹកញាប់៖ ការខុសជួរនៅមូលដ្ឋាននៃលលាដ៍ក្បាលអាចរឹតបន្តឹងលំហូរឈាម និងរំខានដល់សរសៃប្រសាទ ដែលនាំឱ្យឈឺក្បាលពេញមួយថ្ងៃធ្វើការ។
- ការបម្រះចុះឡើងនៅពេលយប់៖ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនឯងកំពុងកែសម្រួលខ្នើយជានិច្ចដើម្បីឱ្យមានផាសុកភាព វាប្រហែលជាបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិទ្រទ្រង់របស់វាហើយ។
- ការស្ពឹកស្មា ឬមានអារម្មណ៍ដូចស្រមោចតិចៗ៖ ខ្នើយដែលមិនផ្តល់កម្ពស់ត្រឹមត្រូវ អាចដាក់សម្ពាធខ្លាំងលើស្មារបស់អ្នក ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តគេងផ្អៀង។
- ការសំប៉ែត ឬដុំកកដែលមើលឃើញច្បាស់៖ ប្រសិនបើខ្នើយរបស់អ្នកមិនត្រលប់មករក រូបរាងដើមវិញភ្លាមៗទេ វាមិនផ្តល់ការទ្រទ្រង់ឆ្អឹងកងខ្នងដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពកទៀតឡើយ។
ដំណោះស្រាយ៖ ភាពច្បាស់លាស់បែប Ergonomic
ការដំឡើងមកប្រើដំណោះស្រាយពិសេសដូចជា ខ្នើយទ្រទ្រង់ក Ergonomic High-Low Contour របស់យើង អាចផ្តល់ការធូរស្រាលភ្លាមៗ។ ការរចនាកម្ពស់ទ្វេរដងរបស់វាត្រូវបានកែសម្រួលជាពិសេសដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីកាយវិភាគសាស្ត្រធម្មជាតិនៃករបស់មនុស្ស ដោយធានាថាឆ្អឹងកងខ្នងរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពត្រឹមត្រូវមិនថាអ្នកគេងក្នុងឥរិយាបថណាក៏ដោយ。
វិធីសាស្រ្តសកម្មចំពោះសុខភាពយូរអង្វែង
ឥរិយាបថរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលប្រាំបីម៉ោងដែលអ្នកគេង កំណត់ប្រសិទ្ធភាពការងាររបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលដប់ប្រាំមួយម៉ោងដែលអ្នកភ្ញាក់។ កុំមើលរំលងសញ្ញាព្រមាន។ វិនិយោគលើខ្នើយឆ្អឹងកម្រិតអាជីពថ្ងៃនេះ និងយកមកវិញនូវពេលព្រឹកដ៏ស្រស់ស្រាយរបស់អ្នក。